Barfußschuhe gegen Hallux Valgus: Die Lösung für gesunde Füße?

Du leidest unter Hallux Valgus und willst eine gesunde Lösung? Dann sind Barfußschuhe die perfekte Wahl! Mit ihnen kannst Du deine Füße entlasten und gleichzeitig deinen Look verändern. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Dir Barfußschuhe helfen können, Deine Füße zu stärken und Deinen Hallux Valgus zu bekämpfen!

Was ist Hallux Valgus?

Hallux Valgus ist die medizinische Beschreibung für eine Zehendeformität, bei der die Großzehe schief steht und die Biomechanik des Fußes gestört ist. Sie ist die am häufigsten vorkommende Fehlstellung und vor allem bei Frauen und jungen Mädchen vertreten. Oftmals entsteht der Hallux Valgus durch genetische Veranlagung und wird noch weiter verstärkt durch schwache Bänder und Muskeln, durch bereits bestehende Fußdeformationen, durch die der Fuß falsch belastet wird und durch Übergewicht. Falsches Schuhwerk, wie zu enge Schuhe, üben dann großen Druck auf den Großzehenballen am Fußinnenrand aus und sorgen so für Schmerzen.

Anatomisch ist der Hallux Valgus durch den sogenannten X-Schiefstand und die daraus resultierende Ballenbildung erkennbar, dabei ist der Vorfuß gespreizt und dadurch der Mittelfußknochen instabil. Die lange Strecksehne verläuft nicht mehr zentral sondern lateral, also seitlich über das Gelenk, was dazu führt, dass die Zehe weiter in die Valgus-Stellung gezogen wird. Um zu erkennen wie weit die Fehlstellung bereits fortgeschritten ist, wird der Winkel zwischen Großzehe und erstem Mittelfußknochen gemessen.

Für die betroffenen Menschen ist zunächst nur eine leichte Schieflage der Großzehe erkennbar. Erst nach einiger Zeit kommen jedoch Schmerzen hinzu, an der Stelle, wo sich nun kurze Zeit später und immer rasanter der Ballen bildet. Bald setzen auch Schmerzen beim Vorfuß auf der Sohle in der Nähe der Mittelfußköpfe ein. Der Spreizfuß, der in Kombination mit dem Hallux Valgus auftritt, verstärkt sich immer mehr, wodurch sich der Vorfuß durch das Einsinken des vorderen Quergewölbes verbreitert und die Fehlstellung klar sichtbar wird. Die Haut ist an dieser Stelle gerötet, geschwollen und das Köpfchen des Mittelfußknochens wird zum Fußinnenrand gedrückt weswegen es so aussieht als hätte sich ein neuer Knochen gebildet. Zusätzlich entstehen mit der Zeit Hammer- und Krallenzehen.

Faktoren wie ein höherer Absatz, schon ab 3-4 cm, führen hingegen zusätzlich zu vermehrtem Druck auf den Vorderfuß. Enge Schuhspitzen, die vor allem bei Damenschuhen verbreitet sind, zwängen die Zehen auf Dauer in eine bleibende Fehlstellung und zu kleine Schuhe, in denen die Zehen nicht ausgestreckt werden können, führen zu Hammer- und Krallenzehen.

Wie Barfußschuhe gegen Hallux Valgus helfen 

Wenn Du unter Hallux Valgus leidest, kann die Verwendung von Barfußschuhen eine großartige Lösung sein, um Deine Füße zu entlasten und Schmerzen zu reduzieren. Barfußschuhe fördern eine natürliche Fußbewegung und ermöglichen es Deinen Füßen, sich auf natürliche Weise zu bewegen, ohne durch unnatürliche Schuhe eingeschränkt zu werden. Dadurch wird der Druck auf Deine Zehen reduziert und das Risiko von Verletzungen minimiert. Barfußschuhe bieten auch eine bessere Unterstützung des Fußgewölbes und verbessern die Durchblutung in den Füßen. Wenn Du Barfußschuhe regelmäßig verwendest, kann dies dazu beitragen, dass sich Deine Füße wieder in ihre natürliche Form zurückentwickeln und Deine Schmerzen reduzieren. Wenn Du also nach einer Lösung für Deine Hallux Valgus-Schmerzen suchst, solltest Du definitiv in Betracht ziehen, auf Barfußschuhe umzusteigen.

Wie man die richtigen Barfußschuhe auswählt 

Wenn Du Dich für Barfußschuhe gegen Hallux Valgus entschieden hast, solltest Du darauf achten, dass Du auch die richtigen Schuhe auswählst. Es gibt viele verschiedene Modelle auf dem Markt und nicht alle sind für jeden Fußtyp geeignet. Achte darauf, dass die Schuhe eine breite Zehenbox haben, damit Deine Zehen genug Platz haben und nicht eingequetscht werden. Auch die Sohle sollte flexibel sein und sich gut an Deinen Fuß anpassen. Wenn Du eher flache Füße hast, solltest Du darauf achten, dass die Schuhe genug Unterstützung im Fußgewölbe haben. Es ist auch wichtig, dass Du die Schuhe in der richtigen Größe wählst, damit sie gut sitzen und Deine Füße nicht einschnüren. Wenn Du diese Tipps befolgst, findest Du sicher die perfekten Barfußschuhe gegen Hallux Valgus für Deine gesunden Füße.

Welche anderen Methoden zur Linderung von Hallux Valgus helfen können 

Neben dem Tragen von Barfußschuhen gibt es auch andere Methoden, die bei der Linderung von Hallux Valgus helfen können. Die Fußgymnastik kann helfen, die Muskulatur im Fuß zu stärken und Fehlstellungen zu korrigieren. Darüber hinaus können auch Massagen oder Akupunktur zur Schmerzlinderung beitragen. Es ist jedoch wichtig, sich von einem Facharzt beraten zu lassen, um die besten Möglichkeiten zur Behandlung von Hallux Valgus zu finden.

Fazit: Warum Barfußschuhe die beste Lösung für ein gesundes Fußleben sind

Wenn es um gesunde Füße geht, gibt es keine bessere Lösung als Barfußschuhe. Denn diese Schuhe ermöglichen es deinen Füßen, sich auf natürliche Weise zu bewegen und zu arbeiten. Durch das Tragen von Barfußschuhen wird die Muskulatur im Fuß gestärkt, was wiederum dazu beiträgt, dass die Füße gesund bleiben. Zudem wird die Durchblutung gefördert und die Gelenke werden entlastet. 

Larsen, Christian. (2019) Gut zu Fuß ein Leben lang. Trainieren statt operieren: die besten Übungen aus der Spiraldynamik. 5. Auflage, TRIAS Verlag. Stuttgart. S 100-102